考駕照時(shí)調(diào)整緊張心態(tài)可以這樣做。

轉(zhuǎn)移法，把意識(shí)從考試的緊張轉(zhuǎn)移到外界，比如分散注意力，跟同車學(xué)員互相寬慰鼓勵(lì)。

放松法，考前多做幾次深呼吸，伸展身體，活動(dòng)四肢。

必勝法，保持樂觀，樹立考試必勝信心，把考試當(dāng)自我表現(xiàn)機(jī)會(huì)。

熟悉考試過程和標(biāo)準(zhǔn)，有機(jī)會(huì)去考場(chǎng)或考試路段訓(xùn)練，增強(qiáng)心理承受力。

多練習(xí)鞏固成果，提高技能水平，熟練了自然不緊張。教練日常訓(xùn)練要舒緩學(xué)員壓力。

深呼吸法，找安靜地方緩慢呼吸，讓身體肌肉放松。

精神勝利法，心里暗示自己能成功，考不好別人也差不多。

場(chǎng)活動(dòng)法，通過身體移動(dòng)舒解情緒，比如考前活動(dòng)、考試中擰身體部位。

閉目養(yǎng)神法，閉上眼睛想象美好景物。

凝視法，確定遠(yuǎn)處明朗物體，分析琢磨其顏色和遠(yuǎn)近。

自我暗示法，用肯定語句反復(fù)默念穩(wěn)定情緒。

類比法，告訴自己大家考試都緊張。

聯(lián)想法，回想成功經(jīng)歷消除緊張。

食物法，吃牛奶、香蕉等食物，考前好好練車、熟悉場(chǎng)地、保證睡眠。

不要過分注重結(jié)果，給自己減壓，提前熟悉考場(chǎng)，調(diào)整精神狀態(tài)，早睡早起，輔助食療，建立自信，考前吃巧克力或喝運(yùn)動(dòng)飲料。

心理“脫敏”，多參加考場(chǎng)模擬熟悉路況和氛圍。

食物輔助，揣兩顆糖果考試時(shí)吃一顆。

尋求心理平衡，緊張時(shí)看看身邊考生。

壓力干預(yù)，把負(fù)面情緒化為動(dòng)力。