在車(chē)?yán)锼X(jué)要想保持舒適的姿勢(shì)，得這么做。

首先得選合適的車(chē)，像內(nèi)部寬敞、座椅能調(diào)節(jié)的，SUV 和 MPV 就不錯(cuò)。

然后調(diào)整座椅，把座椅調(diào)到最舒服的角度，能用座椅加熱或通風(fēng)功能更好，盡量往后傾斜能平躺最好。

再就是買(mǎi)個(gè)適合車(chē)內(nèi)的床墊，透氣輕便好折疊存放的那種。

保暖通風(fēng)也重要，天冷用毯子睡袋，天熱用空調(diào)風(fēng)扇，車(chē)窗稍微開(kāi)點(diǎn)保持空氣流通。

頭枕眼罩能提高睡眠質(zhì)量，減少疲勞，得選專門(mén)汽車(chē)用的便攜式的。

保持車(chē)內(nèi)清潔，定期清理，放空氣凈化器或香水改善空氣質(zhì)量。

還得保證車(chē)輛安全設(shè)備沒(méi)問(wèn)題，比如安全帶、剎車(chē)、輪胎等，長(zhǎng)時(shí)間休息就買(mǎi)個(gè)車(chē)載充電器。

要是在行駛中短暫休息，開(kāi)警示燈，音響音量調(diào)低。

帶上別針保持睡袋閉合，自駕游想在車(chē)上睡，不違反規(guī)定的情況下改裝下車(chē)，比如裝床、墊平下沉地方，買(mǎi)合適床上用品收納整理好床鋪。

睡覺(jué)適當(dāng)開(kāi)窗，有天窗更好，通風(fēng)又舒服。

車(chē)型也得看，后排座椅放倒能純平的，鋪充氣墊或軟墊很愜意。

調(diào)整座椅到舒適位置，確保頭、頸、腰有支撐，用頸枕減輕頸部壓力。

關(guān)閉車(chē)窗和空調(diào)減少噪音和外部空氣，開(kāi)天窗或車(chē)窗一小角。

用眼罩耳塞。

保持車(chē)內(nèi)整潔。

買(mǎi)汽車(chē)床墊，別在駕駛座睡，選后排座位。

睡前上廁所，行李放好，開(kāi)點(diǎn)窗，遠(yuǎn)離喧鬧人群。

直接放下前排座椅或躺在后座，后排座椅能放下的，打開(kāi)后備箱放睡墊睡袋。