在回家的長(zhǎng)途汽車(chē)上避免暈車(chē)可以這樣做。

首先，出發(fā)前要做好身體準(zhǔn)備，前一天晚上和當(dāng)天不宜過(guò)饑過(guò)飽，吃七分飽就行，別吃難消化和油膩食物，保證充足睡眠。

上車(chē)后盡量選擇前排座位，能減少顛簸，別往車(chē)窗近處看和玩手機(jī)，挑靠窗位置便于開(kāi)窗通風(fēng)，途中和人聊天分散注意力。

出發(fā)時(shí)備好“良藥”，比如鮮姜，隨時(shí)放在鼻孔下聞，或貼在肚臍上；桔皮乘車(chē)前 1 小時(shí)左右準(zhǔn)備好，隨時(shí)吸聞；風(fēng)油精搽于太陽(yáng)穴或滴在肚臍眼。

途中感覺(jué)不適可按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里這三個(gè)穴位。暈車(chē)嚴(yán)重可以提前服用暈車(chē)藥，像乘暈寧、感冒通、安定片、維生素 B1 等，也可用小柴胡湯或小柴胡顆粒。

還可以通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，多做轉(zhuǎn)頭、彎腰、下蹲等動(dòng)作，提高前庭器官的耐受性。

坐車(chē)時(shí)別吃太飽，避免睡眠不足、心情抑郁、身體疲勞，減少頭部運(yùn)動(dòng)，最好閉目養(yǎng)神。

此外，嚼薄荷味口香糖、喝冰飲料、聞橘皮也能緩解暈車(chē)癥狀。