掌握充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境、適時(shí)休息以及借助提神物品等駕駛技巧，能有效避免開(kāi)車(chē)疲勞。開(kāi)車(chē)前應(yīng)保證充足睡眠，別吃太飽；長(zhǎng)途駕駛時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)，逢三必進(jìn)休息；可準(zhǔn)備功能飲料、清涼型濕巾等提神；還能通過(guò)調(diào)節(jié)座椅讓自己更舒適。這些技巧多管齊下，能為安全駕駛保駕護(hù)航 。

保證充足的睡眠是基礎(chǔ)，跑長(zhǎng)途前一晚一定要早睡，若白天出行，中午睡個(gè)午覺(jué)也是不錯(cuò)的選擇，讓身體和精神都得到充分的休憩，為駕駛儲(chǔ)備足夠的能量。飲食方面，開(kāi)車(chē)前不宜吃得過(guò)飽，不然飯后大量血液流向胃部，大腦供血減少，人就容易犯困。

車(chē)內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)也至關(guān)重要。跑長(zhǎng)途時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟內(nèi)循環(huán)，可將溫度適當(dāng)調(diào)低，切換到外循環(huán)，讓新鮮空氣進(jìn)入車(chē)內(nèi)，或者適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣的流通，防止因缺氧而產(chǎn)生困意。同時(shí)，合理調(diào)節(jié)座椅能極大提升駕駛的舒適度，緩解疲勞。調(diào)節(jié)座椅高低，讓頭部與車(chē)頂保持1拳到1.5拳的距離；將靠背調(diào)直，給予腰部良好的支撐；前后位置以右腳能輕松把剎車(chē)、油門(mén)踏板踩到底且膝蓋微彎為宜；把頭枕調(diào)節(jié)到與頭部平齊；方向盤(pán)的調(diào)節(jié)遵循“九點(diǎn)、三點(diǎn)原則”和“十二點(diǎn)原則”。

適時(shí)休息更是不能忽視，長(zhǎng)途高速駕駛要遵循“逢三必進(jìn)”原則，進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息半小時(shí)，期間用冷水洗把臉，能有效清醒頭腦。此外，還可以準(zhǔn)備一些功能飲料、濃茶咖啡，或者酸性食物如檸檬等，感覺(jué)困倦時(shí)吃一點(diǎn)，刺激神經(jīng)。也可以在車(chē)上備些清涼型濕巾，犯困時(shí)擦擦臉，讓自己保持清爽。涂抹清涼油或風(fēng)油精在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中這些部位，也是不錯(cuò)的提神辦法。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并大聲哼唱，或者與副駕駛的同伴聊些感興趣的話題，都能讓注意力更加集中。

總之，駕駛過(guò)程中我們要綜合運(yùn)用這些駕駛技巧，從多個(gè)方面入手，讓自己始終保持良好的駕駛狀態(tài)，有效避免疲勞駕駛，確保每一次出行都安全又舒適。