預防一開車就打瞌睡，可從行車前準備、行車中調節(jié)兩方面著手。行車前要保證充足睡眠，盡量不在夜里及飯后行車；行車中每兩小時左右休息 15 分鐘，感覺困意時，吃提神食物、涂抹風油精，還可通過調節(jié)空調溫度、變換車速、開窗透氣等方式。這些方法從身心調節(jié)和環(huán)境營造等多維度，為駕駛者保持清醒、保障行車安全提供有力支持 。

從身心調節(jié)來看，充足的睡眠是基礎。人就像一臺精密的機器，睡眠不足時，各個“零件”的運轉都會受影響，開車自然容易打瞌睡。出發(fā)前一晚保證 7 至 8 小時的高質量睡眠，能讓我們精神飽滿地踏上行程。而避免在夜里行車，是因為夜晚本就是身體進入休息的時段，此時開車違背生理規(guī)律，困意極易來襲。飯后也不宜馬上開車，大量血液集中在腸胃幫助消化，腦部供血相對減少，使人昏昏欲睡。

在行車過程中，適時休息十分關鍵。每兩小時左右休息 15 分鐘，能讓緊繃的神經和疲憊的身體得到放松。吃提神食物，比如酸甜的水果、薄荷味的口香糖，能通過味覺刺激讓大腦清醒。涂抹風油精，其清涼的感覺能迅速驅散困意。調節(jié)空調溫度，避免車內過于溫暖使人慵懶；變換車速，打破單調的駕駛節(jié)奏，刺激神經保持警覺；開窗透氣，讓新鮮空氣涌入，提升大腦的含氧量，使人精神振奮。

此外，還有一些輔助方法。聽節(jié)奏感強的音樂，跟著哼唱，用音樂的力量趕走困意；與同行的乘客聊聊天，進行適當?shù)慕涣骰?，也能讓自己保持清醒。若獨自駕車，還可以通過做簡單的伸展動作，刺激身體機能。

預防開車打瞌睡，需要我們在行車前做好充分準備，行車中合理調節(jié)。這些方法雖看似簡單，但每一個都能在關鍵時刻發(fā)揮作用，為我們的安全出行保駕護航，讓每一次駕駛都能平安順利。