一個(gè)人自駕想要避免疲勞駕駛，需要從多方面著手。出行前要保證充足睡眠，為長(zhǎng)途駕駛儲(chǔ)備精力；駕駛途中嚴(yán)格遵守每4小時(shí)休息一次的規(guī)則，可利用吃飯、加油等時(shí)機(jī)適當(dāng)放松；還可準(zhǔn)備提神飲品、涂抹風(fēng)油精等。這些措施從休息調(diào)整、提神醒腦等不同角度出發(fā)，能夠有效降低自駕過(guò)程中產(chǎn)生的疲勞感，讓駕駛更加安全。

除此之外，調(diào)節(jié)座椅也是避免疲勞駕駛的關(guān)鍵一環(huán)。合適的座椅調(diào)節(jié)能夠讓你保持舒適的駕駛姿勢(shì)，減少因長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)而產(chǎn)生的疲勞。調(diào)節(jié)座椅高低時(shí)，讓頭部與車(chē)頂保持1拳到1.5拳的距離，追求極致舒適的話可適當(dāng)調(diào)低?？勘潮M量調(diào)直，給予腰部足夠的支撐。前后位置以右腳能將剎車(chē)或油門(mén)踏板一踩到底，且膝蓋仍保持彎曲為宜。頭枕要調(diào)到與頭部平齊，聽(tīng)到“咔嗒”聲即為固定到位。方向盤(pán)調(diào)節(jié)遵循“九點(diǎn)、三點(diǎn)原則”和“十二點(diǎn)原則”，這樣能讓操控更自如。

在駕駛過(guò)程中，也有不少小竅門(mén)可以采用。你可以在車(chē)上準(zhǔn)備一些能提神的小零食，像圣女果等，開(kāi)車(chē)時(shí)適當(dāng)吃一點(diǎn)?；蛘叽舐暢瑁ㄟ^(guò)這種方式轉(zhuǎn)移注意力，讓自己保持清醒。如果感覺(jué)困意來(lái)襲，還可以用花露水、風(fēng)油精涂抹太陽(yáng)穴，夏天也可喝藿香正氣水。聽(tīng)評(píng)書(shū)或相聲也是不錯(cuò)的選擇，有趣的內(nèi)容能吸引你的注意力，讓大腦活躍起來(lái)。若實(shí)在困倦，不妨往頭上澆一點(diǎn)冰過(guò)的水，強(qiáng)烈的刺激能讓神經(jīng)瞬間振奮。

總之，一個(gè)人自駕避免疲勞駕駛并非難事，只要我們提前做好充足準(zhǔn)備，從睡眠、休息、調(diào)節(jié)座椅、提神醒腦等多個(gè)方面入手，就能有效降低疲勞感，享受安全又愜意的自駕之旅 。