變速自行車是一種可以通過變換齒輪大小來改變行駛速度和力度的自行車。一般來說，一檔是最省力且較快的檔位，而六檔則是最快但也是最費力的檔位。

與普通自行車相比，變速自行車的后輪上裝有不同規(guī)格的齒輪。通過換擋，可以將鏈條放在不同的齒輪上，從而改變自行車的速度和力度。由于人體不能馬上提供最佳的動力，即使是專業(yè)自行車手也需要在路段上試幾個檔位才能找到最適合自己的檔位。

在變速時，需要注意前擋主要控制功率，后擋主要控制速度。前擋越大，后擋越小，變速自行車的速度就越快，但也會更費力。相反，選擇小前擋大后擋會比較省力。因此，在使用變速自行車時，需要根據(jù)路況和自身情況來選擇合適的檔位。

一般來說，在路面平坦或路況較好時，可以選擇前大后小的檔位行駛，這樣可以更快地行駛；在上坡或路況較差時，應選擇前小后大的檔位行駛，這樣可以更省力地爬坡；在下坡時，同樣可以選擇前大后小的檔位，讓速度更快。