轎車駕駛?cè)绾伪苊馄隈{駛?

轎車駕駛想要避免疲勞駕駛,需要從多個方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ),每天至少保證 7 小時睡眠,執(zhí)行遠(yuǎn)距離駕駛?cè)蝿?wù)前更要睡足 7 到 8 小時,為精力續(xù)航。行車時間安排要科學(xué),連續(xù)駕車不超 4 小時,夜間長途行車最好兩人輪流。途中還需多通風(fēng),借助音樂、風(fēng)油精、食物等提神,每隔兩小時停車休息片刻。這些措施多管齊下,才能有效避免疲勞駕駛,保障出行安全。

在飲食方面,也有諸多講究。駕車前不宜吃得過飽,因?yàn)轱柛垢袝屇c胃工作量增加,致使腦部供血減少,進(jìn)而使人更容易犯困。同時,要避免食用具有安眠、催神作用的食物,像牛奶、香蕉、肥肉以及含酒精類食物等??梢詼?zhǔn)備一些功能飲料、濃茶、咖啡、酸的食物,如檸檬等,它們具有提神解乏的功效。此外,清涼型濕巾也是不錯的選擇,困乏時擦擦臉,能讓人瞬間清醒不少。

行車過程中,還有許多細(xì)節(jié)可助你保持清醒。打開車窗通風(fēng),讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi),能有效改善駕駛室內(nèi)的空氣環(huán)境,使人精神振奮。聽不同風(fēng)格的音樂,跟著節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲大聲唱,不僅能緩解單調(diào),還能刺激神經(jīng)。與同車人員聊聊感興趣的話題,也能轉(zhuǎn)移注意力,趕走困意。如果感到困乏,還可以做一些肢體動作,比如雙手拍打頭部頸部、拉伸手指、抖抖手臂等,促進(jìn)血液循環(huán),減輕疲勞感。

若在駕駛途中困意難擋,且無法及時停車休息,同行的帶車干部應(yīng)與駕駛員保持對話,提醒其集中注意力。而一旦出現(xiàn)疲勞,必須及時停車休息,切不可勉強(qiáng)駕駛。

總之,避免疲勞駕駛關(guān)乎行車安全,每一個環(huán)節(jié)都不容忽視。從睡眠到飲食,從行車時間安排到途中的各種細(xì)節(jié),都需要我們認(rèn)真對待。只有將這些方法牢記于心并切實(shí)執(zhí)行,才能在駕駛轎車時始終保持良好狀態(tài),安全抵達(dá)目的地。

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