要減少駕駛疲勞，以下這些方法很實(shí)用。

首先，開(kāi)車(chē)前保證充足睡眠，跑長(zhǎng)途前一晚或當(dāng)天中午都要睡好。

其次，別吃太飽，不然腸胃工作多，腦部供血少易犯困。

再者，跑長(zhǎng)途別長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)，溫度調(diào)低開(kāi)外循環(huán)，甚至開(kāi)點(diǎn)車(chē)窗讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)。

還有，跑長(zhǎng)途高速逢三必進(jìn)，進(jìn)服務(wù)區(qū)休息半小時(shí)，冷水洗臉。

另外，準(zhǔn)備功能飲料、濃茶咖啡，根據(jù)體質(zhì)選，酸的食物像檸檬也不錯(cuò)。車(chē)上常備清涼濕巾，困了擦擦臉。在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中抹清涼油或風(fēng)油精能應(yīng)急。聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的歌并跟著唱。副駕駛有同伴就聊感興趣話題。

夜間駕駛要及時(shí)換班，要有 7 到 8 小時(shí)有效睡眠，睡前注意飲食和環(huán)境。行車(chē)途中可適度喝含咖啡因的飲料。困意襲來(lái)無(wú)法停車(chē)休息時(shí)，打開(kāi)車(chē)窗保持對(duì)話。休息時(shí)多做肢體運(yùn)動(dòng)、深呼吸。

借助主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，比如在太陽(yáng)穴、鼻子下抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。

避開(kāi)凌晨和下午 3 點(diǎn)到 4 點(diǎn)高危駕駛時(shí)間段。別一直盯著公路中心線，跟車(chē)保持安全距離。

停車(chē)間歇讓身體動(dòng)起來(lái)，不方便下車(chē)就在車(chē)內(nèi)活動(dòng)。降低車(chē)內(nèi)溫度，晚上可開(kāi)窗吹冷空氣。開(kāi)車(chē)半小時(shí)前喝杯咖啡或綠茶。冷水洗臉刺激交感神經(jīng)。在車(chē)廂內(nèi)滴迷迭香、薄荷、桉樹(shù)精油聞香提神。

總之，掌握這些方法，能有效減少駕駛疲勞。